TODO CUESTIÓN DE «INAS»

Estamos siempre hablando de los múltiples factores que acaban detonando síntomas y diagnósticos. Cuando no se entiende y no se resuelve la causa, terminan en represiones que a su vez gatillan nueva sintomatología. Esto define perfectamente lo que sucede en torno al insomnio, que se ha convertido en una verdadera pandemia moderna. ¿Cómo resolverlo? Comprendiendo cuatro palabras que casualmente tienen la misma terminación: melatonina, dopamina, anfetamina y benzodiacepina. Veamos cada término y su implicancia.

MELATONINA

La melatonina es la hormona encargada de regular funciones de los ritmos circadianos. Veamos algunos conceptos básicos sobre esta hormona. La medicina convencional cree que solo existe una forma de generar melatonina: por la noche, en ausencia de luz. Y aparentemente todo se resuelve con un suplemento de melatonina (Melatol). Sin embargo existen dos formas de sintetizar melatonina: con luz solar, durante el día y en la oscuridad necesaria de la noche.

La luz infrarroja del sol (atardecer) genera melatonina. La luz ultravioleta del sol (de media mañana a media tarde) genera serotonina, que por la noche se convertirá en melatonina. Cuanta más información se descargue del sol, más serotonina, y cuanta más serotonina, más melatonina.

El respeto por los ritmos circadianos (día/noche) es esencial para producir melatonina nocturna. La alteración de estos ritmos destruye la melatonina. El sol entrena los ritmos circadianos. La exposición al frío genera melatonina. En invierno, la calefacción y la luz artificial inhiben la melatonina. Comer de noche, desajusta los ritmos circadianos y la melatonina.

Los principales agentes sincronizadores de nuestra biología son: luz solar (sol es información, mediante ácidos grasos esenciales transformamos radiación lumínica en energía eléctrica celular), temperatura (el frio aumenta la melatonina) y el alimento (los vegetales producen glucosa y oxígeno mediante fotosíntesis y agua). La carencia de estos sincronizadores, desconcierta el programa biológico y genera efectos visibles: fatiga crónica, alteración del sueño, insomnio, cambios en el panel hormonal, niebla mental, falta de concentración, envejecimiento acelerado (se acortan los telómeros)…

El atardecer es una gran ocasión para sintetizar melatonina diurna, antes de la secreción circadiana de la melatonina pineal, que vendrá con la oscuridad total. Un estudio demuestra que 30 segundos de exposición a la luz artificial (luz blanca), inhiben durante dos horas la síntesis de melatonina. La exposición a la luz artificial después del atardecer, contrarresta el beneficio solar que hayamos conseguido durante el día.

Un investigador del Conicet afirmó que salud mental equilibrada está indefectiblemente ligada a ritmos circadianos fuertes. Debemos estar activos durante el día, expuestos a la luz solar y dormidos en oscuridad total durante la noche. Claramente, el hecho de afectar estos ritmos tiene consecuencias múltiples sobre la salud, incluyendo las funciones cerebrales y el orden mental. Somos bichos diurnos, evolucionamos para estar activos de día y dormidos de noche, en oscuridad.

Resumiendo, las recomendaciones para activar la melatonina serían: actividad física (sobre todo en ayunas), contemplar el sol (sobre todo a primera y a última hora del día), evitar luz azul y campos electromagnéticos durante la noche, cenar antes de las 21hs y en modo ligero, practicar ayuno intermitente (comer entre 12 y 20hs), exponerse al sol durante el día (crear un curtido gradual), respirar y estar en naturaleza, generar espacios de silencio mental durante el día, alternar la exposición a frío y calor (ducha escocesa), estar en movimiento durante el día…

DOPAMINA

¿Qué es la dopamina? Es un neurotransmisor estimulante, responsable de reacciones de placer. Cuando celebramos nuestros éxitos o nos enamoramos, nuestro cerebro libera dopamina y nos genera una sensación de bienestar, placer o euforia. La dopamina es estimulante: estimula a la siguiente neurona, la activa eléctricamente. Cuando las neuronas tienen mucha estimulación, se produce la muerte neuronal. Se queman neuronas. Para protegerse, las neuronas reducen los receptores, a fin de disminuir el daño frente a demasiado estímulo. Como se reducen los receptores, cada vez se necesita más cantidad para percibir el mismo estímulo. Este mecanismo de adaptación o tolerancia, lleva a consumir sobredosis y esto desencadena la adicción.

Los alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y sal (como la mayor parte de la comida industrializada) pueden provocar en nuestro cerebro las mismas alteraciones químicas que producen drogas altamente adictivas como la cocaína y la heroína. Hasta hace apenas cinco años, esta era una idea considerada extremista. Pero ahora, estudios realizados en humanos ratifican los hallazgos hechos en animales, y confirman los mecanismos biológicos que conducen a dejar al cerebro de rehén.

¿Por qué las harinas y los almidones se hacen fuertemente adictivos? Porque generan placer (activan la dopamina, que a su vez estimula a las neuronas) y euforia (dada la rápida suba de azúcar en sangre). Incluso los individuos que no son obesos, frente a sus comidas favoritas, experimentan un aumento de la dopamina en la corteza orbitofrontal, una región cerebral involucrada en la toma de decisiones. Es la misma zona del cerebro que se activa en los cocainómanos cuando se les muestra una dosis de polvo blanco. Fue un descubrimiento impactante que demostró que no hace falta ser obeso para que el cerebro manifieste conductas adictivas.

Sumemos las pantallas. Todos vivimos en un mundo interconectado y muchos somos dependientes de la tecnología de las comunicaciones para nuestra actividad. El ajetreo cotidiano nos desconecta de nuestro estado de equilibrio interno, a través del “ruido” electromagnético y las distracciones. Ahora sabemos que las pantallas tienen mucho que ver con nuestros excesos de dopamina, que activan estas vías dopaminérgicas.

Por ello se hace necesario un détox de dopamina, que consiste en la reducción del nivel de estimulación, para impedir el exceso e introducirnos en el estado mental apropiado para enfrentarnos a las tareas más importantes. En realidad, cuando estamos expuestos a un exceso de estímulos, necesitamos más estímulos externos para que se libere la misma cantidad de dopamina. Un détox de dopamina ayuda a reducir la estimulación, permitiéndonos regresar a un estado más natural y por ende a un mejor descanso nocturno.

ANFETAMINA

Las anfetaminas son compuestos estimulantes muy adictivos. Aceleran las funciones del cerebro y del organismo en general. Suelen ser indicadas para el tratamiento del trastorno por déficit de atención, del trastorno alimentario compulsivo y de la narcolepsia. La narcolepsia es una enfermedad crónica neurológica, que se caracteriza por una alteración en el ciclo del sueño, en la cual la persona alterna el mal descanso nocturno con somnolencia excesiva e incontrolable durante el día, siendo capaz quedarse dormida en cualquier momento, lo cual afecta su vida familiar, laboral y social. La narcolepsia es una afección crónica que teóricamente no tiene cura. Como no se conocen las causas, se tratan los síntomas con medicamentos estimulantes como el metilfenidato (Ritalina) y las anfetaminas

Los parásitos también nos aportan anfetaminas. A diferencia de los humanos que evacuamos nuestros excrementos en el baño, nuestros huéspedes nos usan como receptores de sus desechos. Y si bien algunos subproductos pueden ser útiles, otros no lo son tanto (anfetaminas, histamina, acetaldehído) y se distribuyen por nuestra red de fluidos (sangre, linfa, líquido extracelular).

Los riesgos del exceso de anfetaminas se relacionan especialmente con el sistema cardiovascular y nervioso, pues actúan aumentando los niveles de neurotransmisores como la dopamina, sustancias responsables por la comunicación entre las neuronas, la regulación del estado de ánimo, el insomnio, el aumento de los latidos cardíacos, del flujo sanguíneo y el estímulo de la contracción de los vasos sanguíneos.

Generalmente, las anfetaminas causan dependencia y tolerancia, lo que significa que el organismo comienza a requerir dosis cada vez mayores para obtener el efecto deseado. Los efectos de la sobredosis de anfetaminas pueden ser: dolor fuerte en el pecho, latidos cardíacos acelerados, crisis de pánico, dolor o debilidad muscular, espasmos musculares, convulsiones, aumento de la temperatura corporal, sudoración excesiva, dificultad respiratoria, respiración rápida o jadeos.

BENZODIACEPINA

Frente al síntoma (insomnio) lo recurrente en la represión con las llamadas “benzos”. Las benzodiazepinas actúan como depresores del sistema nervioso central, de modo que provocan desde una leve sedación hasta hipnosis, de acuerdo a la dosis que se administre.

Veamos algunos de los efectos secundarios del popular clonazepam, que se informan en el prospecto:
Somnolencia: muchas personas experimentan una sensación de cansancio excesivo o sueño durante el día.
Mareos: algunos pacientes pueden sentirse mareados o tener dificultad para mantener el equilibrio.
Problemas de memoria: se ha observado que el clonazepam puede afectar la memoria a corto plazo.
Cambios en el apetito: algunas personas pueden experimentar aumento o disminución del apetito.
Cambios en el peso: en algunos casos, el clonazepam puede provocar cambios en el peso corporal.
Problemas sexuales: el clonazepam puede afectar la libido y la función sexual en algunos individuos.
Además de estos efectos secundarios, existe el riesgo de desarrollar dependencia si se usa a largo plazo.

Veamos algunos de los efectos secundarios del alplax (alplazolam) informado en los prospectos: Somnolencia. Dolor de cabeza. Estreñimiento. Diarrea. Boca seca. Aumento o disminución del apetito. Fatiga, cansancio. Irritabilidad. Aumento de la salivación. Deterioro de la memoria. Mala calidad del descanso. Aturdimiento, dificultad para focalizar la atención. Náuseas, mareos, vómitos o diarrea. Cambios notables en el deseo sexual. Irregularidades menstruales. Retención urinaria. Hablar en exceso.

MELATONINA

Si la carencia de melatonina se trata de falta de exposición al sol y de oscuridad temprana, estar mas al sol de día y acostarnos temprano en oscuridad total.

DOPAMINA

Si el exceso de dopamina se trata de hiper estimulación dopaminérgica, reducir la estimulación alimentaria y de las pantallas.

ANFETAMINA

Si el exceso de anfetaminas es por exceso de parásitos, acidez, hipoxia, inflamación, entonces desparasitarnos, depurarnos y no utilizar fármacos que la contienen.

Y esto lo vemos semanalmente en el ED. Llegan muchos huéspedes con sus fármacos para el insomnio y luego de unos días de prácticas de los seis andariveles y uso de la tintura de valeriana, logran descansar como nunca antes y sin necesidad de nada exógeno. O sea, tiene solución. Y sin benzodiacepinas externas.

El texto sobre MELATONINA está disponible aquí.